生物鐘紊亂調(diào)飲食

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動

連續(xù)坐2個小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時(shí)起身活動幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時(shí)運(yùn)動。