顏色法：

美國紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為，顏色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒，就遠(yuǎn)離紅色;如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服，它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍(lán)。

另一位美國洛杉磯的執(zhí)業(yè)注冊心理師萊納德·費(fèi)爾德還提出了“數(shù)顏色法”。當(dāng)你因不滿，想大發(fā)脾氣時(shí)，可以暫停手中的工作，找個(gè)沒人的地方，比如在臥室、洗手間做下面的練習(xí)：環(huán)顧四周，在心中自言自語，“那是一面白色的墻壁，那是一張淺黃色的桌子，那是一把深色的椅子……”

大約數(shù)30秒左右。通過這種方法，可以強(qiáng)迫自己恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。通常，當(dāng)你數(shù)完顏色，就會冷靜一些。此種方法特別適合暴躁型的人控制情緒。