很多姑娘都很喜歡用“只吃一口”來滿足自己吃零食的愿望，正所謂，胖瘦只在一念間，適于睡前吃的食物有哪些?可千萬不要吃錯(cuò)哦~

想要睡一個(gè)高質(zhì)量的美容覺，就要學(xué)會(huì)聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會(huì)毀掉好睡眠，還會(huì)損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?

飲品篇紅榜

1、牛奶

其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。