4.記得整理運(yùn)動(dòng)。

跑完步不適合馬上坐下來休息，應(yīng)做些整理運(yùn)動(dòng)，讓心率和呼吸逐漸恢復(fù)平靜，例如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸等。等體溫和心率基本恢復(fù)正常后再休息。

5.別急著降溫。

運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，感到口渴，不適合馬上進(jìn)入空調(diào)房降溫，也不能馬上大量喝水，尤其是冷飲，避免胃腸道受到刺激，也不要在大汗淋漓時(shí)洗澡，可避免由于腦部短期內(nèi)缺血而造成暈厥。

編輯結(jié)語：

你發(fā)現(xiàn)了沒?堅(jiān)持跑步的人每天都會(huì)精力充沛，容光煥發(fā)，身體棒棒噠!而且，跑步是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈，給工作和生活帶來更多的正能量。小懶蟲們，快快動(dòng)起來，享受跑步給你的樂趣吧!