胸部保養(yǎng)是女人必須重視的一種健康行為，除了為了讓乳房更加圓潤豐滿意外，更是對女性婦科健康的一個重要保證。注意乳房的清潔、正確選擇和佩戴胸罩、勤做擴胸運動等等，都是非常有必要的。

懶女人也常做的胸部保養(yǎng)

一、注意乳房的清潔

因為女性乳腺導(dǎo)管開口于乳頭，直接于衣物接觸，當(dāng)乳頭出現(xiàn)破損，有害物質(zhì)可能通過開口進入乳房內(nèi)部。所以女性乳房的清潔十分重要，否則可能出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產(chǎn)的女性乳房內(nèi)有乳汁的堆積，更應(yīng)該注意乳房清潔。

二、正確選擇和佩戴胸罩

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：

1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

此外，穿戴內(nèi)衣正確的步驟應(yīng)是上身向前45度傾斜，讓胸部進入罩杯;扣上背扣，調(diào)整乳頭位置于罩杯尖端，將外露的肌肉撥入胸罩內(nèi)，雙手調(diào)整肩帶，留出一指寬，最后再做一次整體檢查。業(yè)內(nèi)有一種說法，佩戴胸罩要注意兩個“8”，一是每天佩戴胸罩的時間不可超過8小時，二是每天調(diào)整胸罩的次數(shù)不能少于8次。

三、勤做擴胸運動

其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。