1、 單一食物減肥法所謂“單一食物減重法”，就是在一定期限內(nèi)，通常是數(shù)日至一個(gè)月內(nèi)，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃。目前曾經(jīng)雀屏中選被用來(lái)減重的食物有：1、蘋果最有名的“三日蘋果餐”或是“五日蘋果餐”，宣稱可以在三至五天之內(nèi)減輕2­4公斤。一顆中等大小的蘋果約240克，約含100千卡熱量，食用的數(shù)量不限，只要餓了就可以吃。蘋果中含有糖類、纖維素、維生素A、B、C、礦物質(zhì)及少量脂肪及蛋白質(zhì)。執(zhí)行期間，因?yàn)檎�天只吃蘋果及喝水，腸胃會(huì)變得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等，以免腸胃不適；在最后一天晚上，要喝一湯匙的橄欖油，以促進(jìn)排泄。2、西紅柿西紅柿是現(xiàn)在最火紅的水果，因?yàn)楹�有豐富的茄紅素，茄紅素又被證實(shí)有許多神奇的功能如抗氧化，因此商人將它捧為“夢(mèng)幻水果”。一顆中等大小的西紅柿約130克，約含16千卡熱量，西紅柿含有維他命C、維他命B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鉀、β—胡蘿卜素、茄紅素、類黃酮素、纖維素及纖維果膠，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)豐富卻相對(duì)熱量低，因此受到減肥一族的青睞。3、酸奶酸奶具有乳制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有活性益菌，能幫助消化、強(qiáng)化鈣質(zhì)吸收。2、紅酒起司減肥法紅酒起司減肥法一般是要求睡前飲用，睡前消化需要更長(zhǎng)的時(shí)間，而紅酒一般100ml（一小杯）就有75大卡左右的熱量，國(guó)產(chǎn)紅酒比普通紅酒熱量更高，這樣晚上飲用，只會(huì)攝取更多的熱量，而身體卻不能消耗掉，這是減肥的一大忌。3、低熱量飲食減肥法絕食一兩天還無(wú)所謂，但是想通過(guò)絕食來(lái)減肥絕對(duì)是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那么身體就會(huì)自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，會(huì)把更多的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后，新陳代謝卻沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，能量繼續(xù)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。低熱量減肥餐據(jù)說(shuō)能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完全不現(xiàn)實(shí)的。任何時(shí)候看到能讓人在短時(shí)間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時(shí)候，都是可疑的。4、飲用減肥茶減肥法很多MM們受到電視減肥茶的廣告誘惑都會(huì)用此減肥方法進(jìn)行減肥，可是不但沒(méi)有減肥成功，反而得了病，這主要就是因空腹喝茶會(huì)降低消化功能，稀釋胃液，還有茶葉中含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，以及含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)生成難以溶解的新物質(zhì)會(huì)引起誘發(fā)貧血癥等等，說(shuō)明減肥茶的可怕之處。5、使用按摩器局部減肥法所有主張用按摩器實(shí)現(xiàn)局部減肥的辦法，都存在幾個(gè)誤區(qū)。首先，它們都屬于自我按摩，自我按摩的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于別人替你按摩——人體各處的肌肉具有協(xié)調(diào)性，倘若你抬手為自己的臉按摩，那臉部肌肉必然受抬手這個(gè)動(dòng)作影響，呈收縮狀態(tài)，而按摩必須在肌肉放松狀態(tài)下進(jìn)行才有效果。另外，這些抖動(dòng)型的按摩器早在幾年前就被發(fā)現(xiàn)無(wú)甚用處，因?yàn)樗鼈冎皇巧舷露秳?dòng)，按到的是表皮，而真正該接受按摩的應(yīng)是肌肉，正確的按摩應(yīng)該根據(jù)肌肉的排紋，配以正確的手勢(shì)加以按摩，有方向性、頻率性、節(jié)奏性。這些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能讓皮膚發(fā)癢、發(fā)熱。6、好得不真實(shí)的減肥餐減肥法很多減肥餐都說(shuō)有秘訣，都是偽科學(xué)的。事實(shí)上最好的減肥餐應(yīng)該是沒(méi)有食譜的。想想怎么滿足自己，同時(shí)攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥?zhǔn)澄锬芨纳迫说奈缚凇?/p>