距離開學(xué)只有半個(gè)月了，怎么辦!難道就任其不管嗎?當(dāng)然不行。為此，小編特別邀請(qǐng)了減肥達(dá)人，為大家講解她的私家瘦身秘籍!教你如何在開學(xué)前做最后沖刺。各位愛美的姑娘們可要仔細(xì)聽好哦!

秘籍1、均衡飲食，不節(jié)食

如果你為了減肥而過度節(jié)食，那就只能越減越肥。當(dāng)你每天攝入的熱量不到1000大卡的時(shí)候，體內(nèi)的新陳代謝也就會(huì)減慢，脂肪燃燒就會(huì)停止。要知道，脂肪的燃燒是需要能量的，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你在堅(jiān)持不住的時(shí)候暴飲暴食，反而起到副作用!只有均衡飲食才會(huì)達(dá)到瘦身的效果。

秘籍2、一日全素排毒餐

暑假期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均，所以建議每周選擇一天吃素，便可達(dá)到排毒效果。推薦食用魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

秘籍3、小碗進(jìn)食+細(xì)嚼慢咽

進(jìn)餐時(shí)選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。吃飯過程中，必須細(xì)嚼慢咽，每口最好嚼20下再吞咽，這樣除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，使食量變小，從而降低每餐所攝取的食物量，達(dá)到減肥的效果。

秘籍4、多吃蔬菜水果

蔬果中的蛋白質(zhì)和碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于吃進(jìn)的蔬果所含熱量，以此降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

講到這里，達(dá)人還特別提到了一款結(jié)合低熱量飲食控制肥胖的減肥產(chǎn)品——伊寧曼奧利司他片。這可是國(guó)內(nèi)唯一通過臨床驗(yàn)證過的減肥藥喲!伊寧曼的主要成分奧利司他可以通過抑制人體對(duì)食物中脂肪的吸收，使未吸收的脂肪排出體外，從而達(dá)到瘦身的目的。減脂肪，不減水分，排油看得見，是崇尚健康瘦身MM的必備之選!

秘籍5、搖呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以很好的達(dá)到瘦身效果。對(duì)于同學(xué)們來說是最方便有效的方法，利用看電視的時(shí)間，堅(jiān)持搖上半小時(shí)即可�？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)動(dòng)作，算起來人體每公斤體重每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗250卡的熱量，是不是很劃算呢?

秘籍6、高溫沐浴

在高溫的環(huán)境下，血液循環(huán)的速度加快，心血管的工作機(jī)能都達(dá)到了頂峰。即使不做任何運(yùn)動(dòng)，消耗的卡路里也非常多。每天在38度水溫中，沐浴30分鐘，相當(dāng)于慢跑20 分鐘所消耗的熱量。在水中放入消除浮腫和肥胖的浴鹽，純天然的植物橘皮等。可以緩解疲勞，增強(qiáng)減肥效果。

秘籍7、睡覺減肥

睡覺減肥是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明的一種有效減肥方法，通過睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，每天保證7.5小時(shí)睡眠，就能成功瘦身。這正是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM保持窈窕的秘訣所在啊!

這7條秘籍可是達(dá)人的私家珍藏，從不外泄!同學(xué)們可要銘記于心，開始最后的沖刺，以傲人的身材迎接新學(xué)期的到來吧!