維度女性網(wǎng) > 健康 > 快速瘦腿十招 小S美腿秘訣
小S雖然身材嬌小,但是她又細(xì)又長(zhǎng)又筆直的雙腿,卻立刻把她的身高從視覺上拉長(zhǎng)百分之二十!她得意的雙腿除了和她常年練習(xí)國標(biāo)舞有關(guān),更與她的日常生活習(xí)慣有關(guān)。今天纖雅小編就要為大家?guī)硇的獨(dú)門瘦腿十招,想擁有纖瘦美腿,就趕快試試吧!
1、剪刀腳
平躺在床上,保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì),然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒后收回。
2、飯后離椅
小S認(rèn)為,如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會(huì)不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經(jīng)
小S說,由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。纖體知識(shí)!
4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
5、蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效。
6、抬腿
把雙腿呈90度貼在墻上,這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會(huì)有點(diǎn)浮腫,適合像小S一樣懶人型。
7、快走運(yùn)動(dòng)
小S還說,快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡(jiǎn)單易行�?梢哉f快步行走是最簡(jiǎn)便,最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
8、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課,因?yàn)橐苊庑⊥雀拱l(fā)展成為肌肉,所以按摩的時(shí)候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種,針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時(shí)候小腿盡量放松,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
9、站立抬臀
擁有完美翹臀的小S特別推崇這個(gè)動(dòng)作,可別小看了這個(gè)動(dòng)作,其實(shí)還蠻辛苦的,一段時(shí)間下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。
10、泡腳減肥法
當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí),由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每日做十分鐘。
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