對于白領(lǐng)女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養(yǎng)豐富的可口晚餐。下班后，就別再為找飯店而浪費時間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧。

姜茸煎帶子

材料：帶子、姜、蔥。 制作方法：

1、將姜、蔥洗凈，切成細末。

2、將帶子超市海鮮柜臺有售洗凈，放到鍋中煎成金黃色。

3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可。

制作時間：15分鐘。 帶子：

帶子的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘。