維度女性網(wǎng) > 健康 > 番茄豆?jié){減肥法 想不瘦都不行(3)
番茄豆?jié){減肥法 想不瘦都不行.番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢?下面,教你正確吃番茄、豆?jié){,加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法,讓你瘦身效果加倍。
燃脂豆?jié){飲用法則
豆?jié){內(nèi)富含的維他命b群,可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對(duì)呢?日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)新法則,你一定要看看!
法則1 飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中,最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!
另外,飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!
法則2 搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍!
在制造豆?jié){的過程,豆子里的纖維都被過濾掉了。
所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅增添風(fēng)味,更能提供飽足感。
法則3 1天1~2杯,也可使用在菜肴里!
約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){!
豆?jié){在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇!不過,因?yàn)椴穗热院袩崃,所以要小心不要攝取過量啰!
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