夏季天氣炎熱，氣溫節(jié)節(jié)攀升，在室外工作的朋友們一定要注意防暑降溫，中暑的癥狀主要有眩暈、惡心嘔吐等，應(yīng)盡量避免太陽(yáng)的直接曝曬，另外多喝水，必要時(shí)提前吃點(diǎn)去火的小中藥調(diào)理一下，一定不要因?yàn)闊岫�過(guò)分貪涼，吃太多冰的東西，這樣對(duì)脾胃不好，以熱制熱才是好方法，下面具體介紹一下夏季防暑常識(shí)。

1.飲食方面：加一些苦味食物�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。補(bǔ)充鹽分和維生素。高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。不可過(guò)食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。勿忘補(bǔ)鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

2.講究飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過(guò)度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。