女性補血源自于生理的需求性，因此解鈴還須系鈴人，補血計劃也應該按照生理期的規(guī)律來進行，才能達到最好的效果。

跟著維度小編一起來看看20-40歲女性的補血計劃，女性究竟要怎樣根據(jù)生理期制定補血計劃。

從20 ～40 歲都要遵循的補血計劃

生理周期

1 卵泡期

生理期的第1～第9天

◎補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。

◎中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10?15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。

TIPS ：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

2 排卵期

生理期的第10～第12天

◎補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡、行氣、活血的藥物。

◎中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500 克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。

把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦!

TIPS ：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。