白領(lǐng)每天奔波在繁忙的工作和瑣碎的家務(wù)當中,難免會有些氣血不調(diào),當不良信號燈亮起,MM們要多加注意謹防卵巢早衰.

最直接/時 調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

最實用/食 腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

最便利/氣 意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田 氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一 一對應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。

最強效/藥 對癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療，可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥，也可選用龜齡集。

中醫(yī)觀點

早衰源于腎虛

何謂生殖早衰？

中醫(yī)認為人的生命過程是由腎氣的變化主宰的，隨著腎氣的由弱到強，再由盛轉(zhuǎn)衰、由衰而亡，人生將經(jīng)歷生、長、壯、老、死自然過程。比如在女人的一生中，以七歲為一個生理階段。七歲換牙，十四歲來月經(jīng)，二十一歲發(fā)育充分，四十九歲時月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，喪失生育能力。男人則以八歲為周期。每個人都肯定會衰老，也就是說每個人都肯定會腎虛。但是，如果你在三十多歲性功能就減退了，這就是早衰了。一般所說的生殖早衰包括：女性提前停經(jīng)、不孕，男性性功能減退、精子質(zhì)量下降、不育等現(xiàn)象。

為何生殖早衰？

近20年來，環(huán)境食物污染加劇、激素的濫用、輻射的增多、競爭壓力、作息不規(guī)律及缺少體育鍛煉，都是導(dǎo)致生殖早衰的重要原因。如今，現(xiàn)代女性的衰老過程要比過去提早5~10年。

誤區(qū)何在？

中國人講究補腎，也知道它的重要性，但是對其認識很有局限性。首先腎功能不局限于性功能，腎乃生命之根，腎氣是人整個生命力量的源泉;另外腎的重要性也不局限于男性，對女性而言其重要性是完全對等的。也就是說無論男女，不管是否針對生殖部位的早衰都可以通過養(yǎng)腎進行預(yù)防和治療.