捏脊可以調(diào)暢水道、滋補陰血，對于腎水虧虛療效明顯。從下往上捏，一天一次，一次5遍就可以了。

　　壓肚臍眼有益氣壯陽的作用，每天壓一次，每次以自然呼吸100次計時即可。

　　按摩腹部也能利腎，可將一手放在肚臍眼上，另一只手放在小腹丹田上，轉(zhuǎn)圈揉，順時針、逆時針各81次。

　　這3種方法，可以根據(jù)自己的情況隨意選用。