現(xiàn)在這個社會，物價飛速的上漲，男人的壓力也是越來越大，男人要想結(jié)婚沒有房子沒有車，是很難娶到老婆的，即使結(jié)婚的男性壓力也不會小，生完孩子后男人的家庭擔子也會越來越重，所以說熬夜加班對于男人來說已經(jīng)是家常便飯了，但是經(jīng)常熬夜男人擁有虛，那么"熬夜男"如何補養(yǎng)呢?

專家指出常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導致身體疲勞。

進補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

男人經(jīng)常熬夜，一定要注意身體，俗話說的好，身體是革命的本錢，身體好了才能更好的賺錢，所以說常上夜班熬夜的男士要合理的搭配飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，保證身體健康。