5個(gè)生活好習(xí)慣 有效助你抗衰老，這個(gè)是個(gè)很熱點(diǎn)的話題，每個(gè)人都希望是年輕漂亮，如何才能夠延緩衰老呢？生活中五個(gè)習(xí)慣將有效的使你慢老化。

　　1. 該睡就睡

　　睡眠質(zhì)量也有好壞之分

　　許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗�眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

　　此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。