想長壽：晚餐挑對時間吃
隨著生活節(jié)奏加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養(yǎng)成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機(jī)應(yīng)變，晚餐豐盛的“生活習(xí)慣”。更有些人很少回家吃晚飯，下班后就開始每天的“應(yīng)酬”，吃喝幾個鐘頭的時間;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺。這些都是極不符合養(yǎng)生之道的，醫(yī)學(xué)研究表明，我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患，是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，其危害是不容忽視的，如果你想長壽，就應(yīng)該注意你的飲食作息習(xí)慣了。
晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。 晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
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