敲響抗病警鐘的7大健康問(wèn)題(2)
3、我們所需的運(yùn)動(dòng)量是
A、每周2次，每次45分鐘
B、每周3-4次，每次30分鐘
C、每周至少3-4次，每次1小時(shí)
D、每周至少4-5次，每次30分鐘
E、運(yùn)動(dòng)量取決于你的年齡和整個(gè)身體情況
正確答案D：每周至少4-5次，每次30分鐘。
這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率可以幫你保持體重，不再發(fā)胖。倘若希望減重，則需要幾乎每天進(jìn)行不少于60分鐘的運(yùn)動(dòng)。不要把它看得太難，其實(shí)走路就是一種很好的鍛煉，特別是快步走(快步走的定義：就好像你馬上要遲到了一樣)。
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