近日，根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的死因預(yù)測報(bào)告，在未來100年里，癌癥將繼續(xù)位居人類死因首位。您該記住下面的這組“防癌數(shù)字”。

　　世界癌癥研究基金會公布的一份報(bào)告則顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強(qiáng)鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的，健康的生活方式可將患癌癥幾率降低1/3。專家將生活中的一些防癌注意事項(xiàng)，用數(shù)字進(jìn)行了概括，以便人們記憶。

　　“1”每天1斤果蔬

　　美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。

　　“30”30分鐘有氧運(yùn)動

　　美國專家曾對某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。