緊張而忙碌的生活，常常讓現(xiàn)代人覺得身心疲憊：快遲到了，和早飯“搶”時間；工作沒完成，和運(yùn)動“搶”時間；熬夜上網(wǎng)，和睡眠“搶”時間……每天，人們跟陀螺一樣不停地“旋轉(zhuǎn)”，短暫的休息都成為了奢侈，原本健康的身體也在不知不覺中走著下坡路。

　　如果從繁忙的生活中抽出3分鐘，你會做些什么？或許你能睡上一個回籠覺，喝一杯熱茶，聽一首鋼琴曲，閱讀一篇千字美文。但只要學(xué)會忙里“偷”閑，掌握“3分鐘法則”，就能讓你收獲意想不到的健康。

　　健康小常識：刷牙持續(xù)3分鐘。

　　韓國牙科界一直倡導(dǎo)“3•3•3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。

　　北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋教授告訴《生命時報》記者，刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。

　　如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。

　　另外，刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。

　　健康小常識：水沸后再燒3分鐘。

　　經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

　　實驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

　　所以，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：

　　首先將自來水接出來后先放置一會再燒；

　　然后等水快開時把蓋子打開；

　　最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。