三、跑步 跑步是非常常見的健身方式，它的好處有很多，對(duì)于難減的腿部肥肉來說，跑步同樣可以起到甩脂的效果，長(zhǎng)時(shí)間堆積下來的脂肪能夠慢慢削減。而且跑步能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)身體及時(shí)排出廢物，讓整個(gè)人更加年輕和健康。