談到減肥，辦公室白領(lǐng)一族可謂是最頭疼的，因?yàn)樗麄儾粌H很難抽出時(shí)間進(jìn)行健身減肥運(yùn)動(dòng)，而且不規(guī)律的飲食以及應(yīng)酬更是嚴(yán)重影響減肥計(jì)劃。那么，白領(lǐng)究竟應(yīng)該怎么做才能順利完成減脂瘦身計(jì)劃呢?如果不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，如何減肥不反彈呢?波·顏婷塑身美體專(zhuān)家告訴你一些減肥方法，一月瘦20斤是沒(méi)有問(wèn)題的哦。

如何減肥不反彈 告訴你怎樣才能一個(gè)月瘦20斤

如何減肥不反彈1、工作間隙勤活動(dòng)

又不得不坐下了嗎?一份來(lái)自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢(shì)的人每天多消耗350卡路里。如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動(dòng)雙腳;雙腳張開(kāi)而上身放松向前傾;左右轉(zhuǎn)動(dòng)椅子以便活動(dòng)腰部肌肉。Mayo Clinic的網(wǎng)站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸。

如何減肥不反彈2、專(zhuān)心吃飯

坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個(gè)非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，讓你越吃越多�！杜R床內(nèi)分泌學(xué)&新陳代謝學(xué)期刊》的一篇研究論文中說(shuō)吃東西太快將導(dǎo)致攝入過(guò)多，因?yàn)榇竽X的注意力被分散了以至于不能及時(shí)反饋“吃飽了”這個(gè)信息。午餐時(shí)間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，“用半個(gè)小時(shí)享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會(huì)食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說(shuō)。

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如何減肥不反彈3、減少坐著的時(shí)間

《美國(guó)流行病周刊》的研究報(bào)告指出坐著的時(shí)間與肥胖率和死亡率成正比。每個(gè)小時(shí)的最后五分鐘應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練Kristin McGee說(shuō)，最好在電腦中設(shè)置提醒，以免忘記。另外，選擇一條最遠(yuǎn)的路去洗手間，經(jīng)常走樓梯而不是坐電梯。

如何減肥不反彈4、早點(diǎn)睡覺(jué)

躺在床上，心里卻惦記馬上要提交的報(bào)告，怎么能有好的睡眠質(zhì)量呢?一份美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)(American Psychological Association)的調(diào)查顯示47%的上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖�失眠。�?zhuān)家還指出每天睡眠不足4個(gè)小時(shí)的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并導(dǎo)致新陳代謝的紊亂。每天應(yīng)保證7至9個(gè)小時(shí)睡眠，你才能在工作時(shí)保持精力充沛，提高工作效率，減少出錯(cuò)的機(jī)會(huì)。

如何減肥不反彈5、睡覺(jué)前泡澡

睡覺(jué)前泡澡可以讓自己全身都暖和起來(lái)從而放松身體。特備是久坐、工作時(shí)間長(zhǎng)、經(jīng)常使用電腦的人群，下班后總是肩頸僵硬酸痛。沖澡時(shí)用水柱沖淋肩頸可以促進(jìn)血液循環(huán)，泡澡20分鐘，洗完澡后，趁著肌膚濕潤(rùn)配合涂抹適量的最好的減肥產(chǎn)品波顏婷，減肥效果更佳。波顏婷成分天然，氣味芬芳，先后斬獲“亞洲知名瘦身品牌”“十大安全減肥產(chǎn)品”等眾多獎(jiǎng)項(xiàng)，減肥效果備受稱(chēng)贊。涂抹波顏婷后，拋下所有的煩惱，安靜地躺在床上，睡個(gè)好覺(jué)，第二天起來(lái)后定會(huì)神清氣爽。

有多少女神在辦公椅上坐出了“南瓜臀”，又有多少男神在辦公桌前堆積出了“泳圈肚”。逝者如斯夫，不舍晝夜。再不從辦公椅上下來(lái)，只能一胖到老了!按照以上的方法做，一月瘦20斤，希望很大的哦。