汗出的越多，減肥越快？

很多人安慰為了自己冬天別減肥，就會說跑了半小時都不會出汗，肯定沒什么減肥效果。

也就是因為堅信出汗更減肥，很多人堅信瘦身 / 腿霜+保鮮膜可以減肥。

真相

真相1：出汗多證明你汗腺挺發(fā)達(dá)，但是很多胖子汗腺也很發(fā)達(dá)啊!

真相2：減肥只跟你心跳的速度有關(guān)系，運動時只要心跳加速，到達(dá)燃脂心率，就可以減肥。

吃特定的食物組合就能減肥？

總有人告訴你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能減肥。

有時候明明吃飽了，有人還想喝杯酸奶潤潤腸減個肥。

真相

真相1：香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物，跟提升基礎(chǔ)代謝一毛錢關(guān)系都沒有。不能因為他們熱量低，就認(rèn)為吃了能減肥啊~

真相2：根本不存在所謂吃了就瘦的負(fù)卡路里食物，所有食物都有熱量。(除非你練過吸星大法...)

運動減肥會越練越壯？

也許你發(fā)現(xiàn)了，男生減肥比女生快，那是因為男生的新陳代謝更高，運動效率更高，還有一點就是他們會分泌睪丸酮激素，利于肌肉生長。

但是盡管妹子天天喊蛋疼，可是你們并沒有蛋，也就缺少肌肉生成的主要激素。

真相

真相1：普通男人根本不能單純通過練習(xí)來達(dá)到健美運動員那種肌肉分明的身材。你還需要大量的補劑，專業(yè)的指導(dǎo)，每天2-5h以上的健身時間。

真相2：普通女人更不可能。