健康的人通常都不會(huì)很胖 你get到原理了嗎？(4)
二、運(yùn)動(dòng)方面
有氧運(yùn)動(dòng)
怎樣能健康減肥?除了飲食方面控制，你還要堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。千萬(wàn)不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒(méi)有效果。或者即使有效果也不明顯。
至于做什么有氧運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有明確規(guī)定，只要和運(yùn)動(dòng)有關(guān)都可以。你可以去跑步、踢球、郊游遠(yuǎn)足、爬樓梯，等等。只要你邁出運(yùn)動(dòng)的第一步，并且積極去參與，堅(jiān)持下去，那么很快你就減肥成功了。
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