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減肥效果最佳的有氧減肥大法 趕緊動起來吧!(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-08-13 10:48編輯:songxiaofan

我們一般有五種選擇。

a 各種有氧操

我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達(dá)不到心率要求,比較復(fù)雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

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