點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

step1： 仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直;

step2：兩手同時(shí)用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢(shì)3—5分鐘(以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;

step3：接著將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限;

step4：然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3—5分鐘;

step5：最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。