該露腿的季節(jié)才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)胖成大象腿 這可怎么辦？(5)
剪刀腳
動作：平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動作20-30次左右，可依個人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。
貼士：做交叉動作時記得要保持雙腿垂直于地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先休息一下。
箭步蹲
動作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟抬起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習(xí)8-12次后換另一條腿練習(xí)。
貼士：屈膝的時候膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。后腳跟一定要抬起。這個動作不僅可以收緊大腿前后側(cè)贅肉還能提升臀部線條。
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