誤區(qū)二：慢跑半小時可以輕松瘦身

只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。也就是說，40分鐘之后脂肪才開始被消耗�？梢�，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區(qū)三：運動越劇烈越好

運動講求循序漸進。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。

誤區(qū)四：常在空調(diào)房里

經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機制受阻，更容易發(fā)生肥胖問題。