日式坐瘦腿

這個坐姿大家在電影或者電視上經(jīng)�？梢钥吹�，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再將臀部坐在腿上，就是要把上半身的體重全部壓在兩條大腿上。對于日本人來說，這樣的坐姿非常簡單自然，但我們剛開始可能就有些難了，建議每次先堅(jiān)持十五到二十分鐘，每天坐一到三次，以后可以逐步增加時(shí)間。這個坐姿也能夠鍛煉腿部韌性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪過多的問題，起到一定的瘦腿效果。