怎樣減肥最快最有效の技巧篇

合理運動

所以把運動放到后面來說，是因為發(fā)覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美

站著看電視

有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發(fā)上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個時間利用起來，多做點運動吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個姿勢1分鐘，然后抬起上身，重復(fù)這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。

微笑15分鐘

保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕松快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。

看看最快最有效的減肥方法就是這么簡單!想瘦真的一點都不難，關(guān)鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事!一起加油吧!