2、按時吃早餐

在身體處于饑餓或疲憊狀態(tài)時，新陳代謝就會自動減慢。而當(dāng)我們開始進(jìn)食，就會恢復(fù)較快的代謝率。因此，如果你不吃早餐，你的身體就不得不等到午飯后才開始熱量的燃燒，實際上這反而減慢了減肥的效果。如果你想減肥，你就必須吃早餐來加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒。

3、不懶睡，保證充足睡眠

在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經(jīng)常賴在床上或睡懶覺很容易導(dǎo)致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復(fù)精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。因此，小編建議大家，一定要確保在該時間段睡眠，并且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。