4/你并沒有堅持

你有過半途而廢的經(jīng)歷么?如果你覺得我做了10分鐘減肥操并沒有堅持40分鐘，雖然這樣消耗的脂肪少了些但同樣有效果的話，這個可怕的念頭會促使你繼續(xù)瘦不下來。因為有氧運動是要持續(xù)40分鐘以上才可以開始燃燒脂肪的，回想看看自己的減肥經(jīng)歷是不是發(fā)現(xiàn)了和別人差在哪里?

5/需要那么多有氧運動么?

你肯定有這樣的誤會，覺得想要健身減掉脂肪就要不停的做有氧運動，可能你就會一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那么多有氧運動么?我們知道有氧運動消耗的是脂肪，但是一個真正有效的減肥計劃，應(yīng)該包括有氧運動和阻力訓(xùn)練。阻力訓(xùn)練可以幫助增加肌肉重量。這可以增強減肥的功效，因為肌肉是“代謝活躍”組織，能在體內(nèi)保持較長的一段時間，維持需要的能量。