孕期運(yùn)動有助順產(chǎn)還能保持身材

懷孕初期在沒有出血的前提下，懷孕前沒有規(guī)律運(yùn)動者，懷孕期前三個(gè)月做的運(yùn)動類型必須是最溫和的，最保守的方式就是散步。有規(guī)律運(yùn)動者的孕婦，可以繼續(xù)從事懷孕前即從事的運(yùn)動，但運(yùn)動量和強(qiáng)度都應(yīng)減低。

懷孕中期就進(jìn)入了懷孕的穩(wěn)定期，可視個(gè)人體能與原有的運(yùn)動習(xí)慣進(jìn)行有氧運(yùn)動，如：孕婦有氧運(yùn)動課程、孕婦瑜珈、輕松的游泳、固定式腳踏車、走路、健行等。運(yùn)動的性質(zhì)仍需為溫和、低沖擊，或是無重力運(yùn)動。

懷孕后期此時(shí)期腹圍增大的速度較快，孕媽咪可以適度地降低原有的運(yùn)動量。36周之后孕媽咪可以開始爬樓梯，并且進(jìn)行一些順產(chǎn)的功能性運(yùn)動。

按摩緩解妊娠紋

妊娠紋往往在大腿內(nèi)側(cè)、腰兩側(cè)以及下腹兩側(cè)出現(xiàn)。之所以出現(xiàn)妊娠紋，是因?yàn)殡S著懷孕月份增大，腹部的膨隆使肌膚的彈力纖維與膠原纖維受到牽拉而損傷或斷裂所致。妊娠紋的出現(xiàn)有一定的遺傳因素，也與準(zhǔn)媽媽本身的體質(zhì)有關(guān)。平常經(jīng)常運(yùn)動的人，往往彈力纖維和膠原纖維彈性亦更大，相對出現(xiàn)妊娠紋的幾率也就更小。

雖然妊娠紋一旦出現(xiàn)就不容易徹底消失，但如果護(hù)理得當(dāng)卻能有效預(yù)防和緩解。因此，對于準(zhǔn)媽媽們來說，堅(jiān)持使用含有維生素E或膠原蛋白成分的按摩霜，在容易出現(xiàn)妊娠紋的部位進(jìn)行按摩的確是非常有效的辦法。