其實(shí)無論如何 想要快速瘦身 就一定讓飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 可是一味的運(yùn)動(dòng)和一味的節(jié)食都不是最有效的方法 所以 要想減肥見效 還保持身體健康  運(yùn)動(dòng)+瘦身都得好好研究!大家一起來看看吧~

一、飲食方面

1.合理安排三餐

如何減肥效果最快?早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。