4.錯(cuò)誤走路姿勢

現(xiàn)在有不少女生為了站姿更可愛俏皮，會采取內(nèi)八字的站法。但是這樣的站姿直接導(dǎo)致臀部松垮下垂呢。內(nèi)八走路時(shí)，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態(tài)，長期如此臀部就垮下來啦。

翹臀方法：

1.大步爬樓梯

爬樓梯時(shí)，臀部肌肉會繃得很緊，這時(shí)也是修正臀部肌肉的最佳時(shí)機(jī)。每次邁兩級或三級臺階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)最有效。