④補(bǔ)充維生素AD和粗糧

通過(guò)攝入維生素A在轉(zhuǎn)換到皮膚上發(fā)生作用其實(shí)是很困難的，因?yàn)榻?jīng)由酵素、種種不穩(wěn)定的變換過(guò)程最后到達(dá)皮膚的維生素A恐怕都不復(fù)存在了。

但多食用維生素A食物對(duì)肌膚對(duì)身體還是有好處的，要記住吃維生素A食物需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因?yàn)樗�是油溶性，要在油中才起作用�?/p>

胡蘿卜、魚(yú)肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。而且天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A)。