規(guī)律飲食平穩(wěn)減重

生物鐘基因飲食

創(chuàng)始人：法國(guó)瘦身和抗衰老專家蕭夏博士

怎么吃

一日四餐，按時(shí)就餐。7 點(diǎn)早餐，以蛋白質(zhì)、蔬菜為主，可以吃少量淀粉( 如一片全麥面包)，喝咖啡一定不要加糖;12 點(diǎn)開(kāi)始吃午餐，低脂肉類和蔬菜各占一半，搭配少量全谷物( 如糙米、燕麥等);水果下午4 點(diǎn)吃，此時(shí)最利于糖分的代謝;7 點(diǎn)半到8 點(diǎn)的時(shí)候吃晚餐，只能攝入蛋白質(zhì)和蔬菜，不要再吃任何碳水化合物，以免刺激胰島素和皮質(zhì)醇的分泌。

瘦身原理

遵循荷爾蒙的節(jié)奏，在一天中正確的時(shí)間吃正確的食物，因?yàn)槭澄锏臄z入時(shí)間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時(shí)段吃，它就很快被吸收并且變?yōu)槟芰勘簧眢w消耗掉了。如果換一個(gè)時(shí)間吃，則會(huì)變?yōu)橹�肪�?chǔ)存起來(lái)了。

效果如何?

長(zhǎng)期堅(jiān)持能平穩(wěn)減重，而且能分解身體多余的脂肪。

不建議嘗試：低血糖和腎臟不好的人