如今越來越多的人進(jìn)入了減肥的行列，但同時(shí)也有很多人對(duì)于減肥不是很清楚，方法很是盲目。減肥的第一步是減脂，第二步是增肌，而對(duì)于減脂最有效的就是有氧運(yùn)動(dòng)，其中平板支撐就是目前最為流行的減肥方法，越來越多的人投入到平板支撐的行列，那做平板支撐究竟需要注意什么呢，就隨小編一起去看看吧。

平板支撐

平板支撐(plank)可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄，目前世界紀(jì)錄為：3小時(shí)7分鐘15秒，由美國的George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日創(chuàng)造。

鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛。

這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。