1、超簡單干烤番茄、微波番茄提升代謝、燃燒脂肪！

已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

小編建議：每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔!

2、炮彈式瑜伽消除腹部脂肪 緩解便秘

瑜伽老師說，在做炮彈式動作的時候，會刺激到我們的腹部臟器，促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腹部肌肉及排便相關(guān)肌肉群的力量，從而改善便秘問題和消除腹部多余脂肪。

第1步：仰臥在墊子上，兩腳并攏，雙手放在身側(cè)地面上

第2步：首先將右腳膝蓋彎曲，然后將右腳抬起，雙手手指交叉抱住右膝蓋。

第3步：呼氣的時候，雙手用力往下拉，將膝蓋貼向你的胸部.

第4步：吸氣的時候，抬起頭部，用你的眉間去觸碰你的膝蓋

第5步：呼氣時放下頭部回到地面，把手松開，將腿伸直再放下來。

小編建議：試著把瑜伽當(dāng)做一項(xiàng)娛樂方式，堅(jiān)持每天睡覺前花十分鐘做瑜伽，不僅幫助你瘦身，而且也能讓你身心輕松健康，讓睡眠質(zhì)量更好。