選擇減肥產(chǎn)品要因人而異，盡量符合自身情況，柴棒網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜和減肥藥排行榜小編為你分析不同減肥人群特征，只有采取適合的減肥方法，才能讓夏季減肥更有效。

第一類人：過于嚴(yán)格

癥狀：嚴(yán)格自律，即使自己體重正常也還堅持節(jié)食，只有把食物的營養(yǎng)成分弄得一清二楚之后才會品嘗美味。在這種情況下你更需要放松自己，寬慰自我。

調(diào)整方法：

1.找出原因，你在擔(dān)憂什么，為何要這樣嚴(yán)格束縛自己。

2.放松對自己的嚴(yán)格限制，試著打破那些條條框框，避免節(jié)食過度，要記住過度節(jié)食同樣會損害身體。

3.偶爾放松一下自己，不要總想著減肥產(chǎn)品，買些新鮮的食品來慰勞慰勞自己，體味輕松飲食的樂趣，把握減肥產(chǎn)品排行榜之中介紹的減肥心態(tài)。

第二類人：過于放松

癥狀：沒有確定的飲食習(xí)慣，對節(jié)食計劃無法堅持到底，有時能夠嚴(yán)格控制自己的食欲，遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。

瘦身方法：

1.請注意保證你的食物結(jié)構(gòu)中有合理的營養(yǎng)成分。

2.嘗試節(jié)食12天，然后在第二個周末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節(jié)食大計。

3.當(dāng)你打破了節(jié)食計劃時，不要過于自責(zé)，寫下原因和你的感受，讓自己心里好受一些。

4.少買食品也是一個關(guān)鍵，要每日購買，但是盡量少買，多吃新鮮食品。

第三類人：吃喝依舊

癥狀：對食物樂在其中，視減肥為畏途，心情不好時就吃東西，將食物當(dāng)做治療壞情緒的良藥，尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

瘦身方法：

1.當(dāng)你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。

2.吃東西時細(xì)嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進(jìn)一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。

3.吃一些合理的替代食物，比如說吃一片生的紅蘿卜來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。

4.當(dāng)你想吃甜食而饞涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解讒，并不違背減肥產(chǎn)品排行榜的瘦身原則。

夏季飲食減肥常識

1.多吃含鉀、高纖食物及水：鉀可以幫助排泄，促進(jìn)細(xì)胞再生，更能幫你排除身體內(nèi)多余的水份，防止水腫的情況發(fā)生。記住多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可透過吸收水分的過程中，幫你排除體內(nèi)積存的廢物。

2.多吃魚、蛋來代替肉類。多吃魚可以修瘦下半身。

3.多吃燕麥、馬鈴薯、小麥。

4.橙汁含維他命C，可幫助消化。

5.吃以蔬菜為主的三明治，也可達(dá)到減肥效果。

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