小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習力量——相信有力量才能順產(chǎn)；產(chǎn)后依然堅持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛煉分不開，下面人人減肥網(wǎng)減肥藥排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）小編針對產(chǎn)后媽媽瘦腿的減肥運動，簡單實用，堅持下來，避免產(chǎn)后肥胖。

蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

鍛煉內(nèi)側(cè)

這個動作適合產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后兩周以后練習。主要訓(xùn)練的部位是大腿和臀部外側(cè)，收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。整個動作在練習的過程中不要屏住呼吸，大腿向上時呼氣，回到原位時吸氣，動作要緩緩有節(jié)奏地進行，不可以動作過快，或者時快時慢，每側(cè)練習10次。

飯后離椅

小S認為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。

空中腳踏車

小S自爆的很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。詳細想了解這個方法的可以參考我哇減肥網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜：http://www.wowawowa.cn/。

仰臥直腿上舉

何時開始:產(chǎn)后2周以后(4周后可改為立姿)

動作描述:平躺于床上，雙腿伸直。動作時將左腿向上抬起，至約45度角，緩慢回到原位。換右腿重復(fù)。

TIPs:腰、背部不要離開床面。整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。

側(cè)臥舉腿

側(cè)臥在墊子上，放在上面的腿彎曲，腳在身體前著地，下面腿伸直。慢慢抬起下面腿到最高點，抬起高度可以根據(jù)個人情況而有所不同。等到動作熟練腿部肌肉拉伸開后可以逐漸增加高度，再緩慢降低至起始姿態(tài)。

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