喝水兩公升

二、按摩

很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會消除。

指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。

三、清腸運(yùn)動

此動作不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。

注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫�囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動了。