很多OL都喜歡晨跑來(lái)減肥，晨跑不僅能夠讓你呼吸新鮮空氣，讓身體更健康，還有一定的減肥效果，是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但是如何才能夠讓晨跑的減肥效果更有效呢?大家一定知道左旋肉堿(http://www.renaojie.com/)吧，是的，左旋肉堿尤其對(duì)晨跑這樣有氧運(yùn)動(dòng)有很好的加強(qiáng)效果，大家一定都知道，左旋肉堿正是在人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，把脂肪細(xì)胞運(yùn)動(dòng)到線粒體內(nèi)，在線粒體內(nèi)脂肪細(xì)胞會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪酸，也就是能量，在你跑步的時(shí)候機(jī)體是需要消耗能量的，而這些能量就是來(lái)自于這個(gè)脂肪酸。也是因?yàn)樽笮�肉堿這種完全沒(méi)有副作用的減肥機(jī)理，使得左旋肉堿成為，全世界最好的減肥產(chǎn)品左旋肉堿。

當(dāng)然晨跑還有一些注意事項(xiàng)可以幫助你加強(qiáng)減肥效果：

很多人減肥法的人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進(jìn)行鍛煉。殊不知，這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，是對(duì)身體傷害巨大的一種錯(cuò)誤認(rèn)知。

正確認(rèn)知

美國(guó)孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為：對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然要能配合上最快最有效的減肥藥(http://www.jxxsjled.cn/post/zuihaodejianfeiyao.html)效果是最佳的。

早上起床后，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得七七八八了，這時(shí)血液中的血糖濃度就會(huì)過(guò)低，如果這時(shí)進(jìn)行鍛煉，不但不會(huì)起到減肥的效果，還會(huì)因?yàn)樗�分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

錯(cuò)誤認(rèn)知

早上醒來(lái)后，進(jìn)行空腹跑步鍛煉，這是你會(huì)出現(xiàn)阻礙脂肪燃燒的情況出現(xiàn)，因?yàn)樯眢w內(nèi)基本上沒(méi)有什么提供能量的物質(zhì)，除了脂肪，這樣鍛煉起來(lái)脂肪就會(huì)燃燒比較快速，從而達(dá)到減肥的效果。

為什么要吃東西后再鍛煉呢?

鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

跑步完后還可以做有氧操，更有助于減肥

坐在地上，雙腿分開(kāi)，彎曲膝蓋，腳掌踩地。將左手放于體側(cè)，手掌著地，右手彎曲在胸前握拳。利用左手和雙腳支撐身體，將身體向上抬起，到達(dá)自己所能達(dá)到的最大高度后停住，身體向左旋轉(zhuǎn)，保持動(dòng)作3秒。慢慢放松身體回到起始動(dòng)作，換右手進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作5次。這個(gè)動(dòng)作能夠很大程度地消耗掉腿部和手部的脂肪，緊致全身肌肉，塑造 完美身體線條!

雙腳并攏站立，雙手自然放于體側(cè)。右腳向右跨出一大步，彎曲左腳膝蓋，使大腿與小腿呈90度，腳尖朝向正前方，右腳保持筆直不要彎曲。彎腰，用右手去觸碰左腳腳踝，左手背在身后。保持動(dòng)作3秒后換右腿進(jìn)行，動(dòng)作重復(fù)8次。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸背部線條，讓背部緊致迷人，同時(shí)減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉及手臂上的拜拜肉，讓身體顯得緊致修長(zhǎng)。減肥產(chǎn)品排行榜(http://www.jxxsjled.cn/)的網(wǎng)友們不妨試一下噢。

俯臥在地上，雙腳并攏，雙手放于體側(cè)，手掌向下。利用雙手和腳作支撐，將身體撐起，背部，臀部和雙腿保持在一條線上。將重心轉(zhuǎn)移到雙掌上，吸氣，腳掌用力蹬地，使雙腳離開(kāi)地面。身體回落后，回到起始動(dòng)作，重復(fù)5次。(在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要集中注意力，掌握好身體的平衡，雙掌一定要用力以支撐住身體)。這個(gè)動(dòng)作可以迅速減掉手臂上的贅肉，同時(shí)收緊肩部，背部肌肉，打造優(yōu)美背部線條。

小編提示：

請(qǐng)大家看了本文后一定要把錯(cuò)誤的觀念給改正過(guò)來(lái)嘍，否則不但會(huì)傷害到自己的身體，還會(huì)讓你在朋友面前丟面子也說(shuō)不定。運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，希望各位大大們都能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，特別是在立春之后的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是屬于流感高爆發(fā)時(shí)期，增強(qiáng)身體體質(zhì)才是最本質(zhì)所在。