MM們察覺了嗎？在減肥最初時刻，很容易就瘦下來了，但是不久體重就會反彈，而且一直處于平臺期，脂肪頑固到你沒轍，有沒有想過是自己的減肥方法沒有用對呢，很多減肥方法雖然效果好但是反彈也很厲害哦！跟纖雅小編，看看你的減肥方法有沒有對號入座了。

節(jié)食、拒絕米飯的減肥方法

谷物是多種營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，包括膳食纖維、幾種維生素B(硫胺素、核黃素、尼克酸、葉酸)和礦物質(zhì)(鐵、鎂、鋅和硒)等。其中，谷物中含有的碳水化合物不僅能夠為身體提供能量，還能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝。谷物中的維生素B有利于新陳代謝，谷物中的鐵是制造血紅蛋白的基本元素，對女性來說非常重要，谷物中的鎂和硒則有利于人體構(gòu)建一個健康的免疫系統(tǒng)。谷物中的膳食纖維可以改善腸胃功能，而含纖維豐富的谷物還會讓您有較強的飽腹感，因此每天至少吃3份谷物有助于減肥或保持體重。健康原理！

午餐是要攝取一定量的主食的，如果真的需要用不吃米飯的減肥方法，也最好用別的谷物來代替，這樣才是健康科學(xué)的減肥方法。節(jié)食、拒絕米飯的減肥方法只會使身體長期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥后，無法獲取飽腹感，越吃越多。

單一食物減肥方法 

很多人都會走入這樣的誤區(qū)，蘋果是最好的減肥水果，想減肥的女生大多數(shù)把蘋果當(dāng)主食正餐，快速而且效果顯著。但很遺憾，單一食物減肥方法的反彈率是最高的。人體每天需要攝入的營養(yǎng)素主要通過谷類食物、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋等動物性食物、奶類和豆類食物、油脂類。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，會擾亂身體正常運作，導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，從而更容易反彈。成功案例！

吃減肥藥減肥方法 

不用運動、不怎么節(jié)食就能輕松減肥對于懶MM來說簡直是夢想，因此減肥藥這種減肥方法就倍受女生親睞。一般來說，減肥藥減肥方法通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，反彈變得輕而易舉。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進去。

相對減肥藥這種減肥方法，減肥膠囊更加安全健康，尤其是纖雅減肥膠囊，服用后增加酶MGAT2（瘦素）的補充，進入中樞后，發(fā)出脂肪貯存信號使攝食減少和機體消耗增加。通過靠調(diào)理腸胃，促進腸道蠕動，從而加強對脂肪的消化、吸收，繼續(xù)往前消耗脂肪，再吸收正常的營養(yǎng)和微量元素，達(dá)到健康減肥的效果，減肥后調(diào)理身體，不反彈，不會令皮膚松弛，反而會令皮膚更光滑、紅潤和富有彈性。

激烈運動減肥法 

一旦嘗試過運動減肥方法的你一定這樣的感覺，揮汗如雨的運動之后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，而且吃得比往常還多。在劇烈運動過后，體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，身體感覺到強烈的疲勞感，饑腸轆轆的mm們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。這種過于勞累的運動減肥方法也很難堅持下去，因此減肥效果還沒達(dá)到還更加胖了。