冬天漸漸來(lái)了，很多MM往往會(huì)忽略掉瘦身這件事!冬天冷了，人可不能懶了，要不過(guò)年后發(fā)現(xiàn)身材大走樣，就后悔莫及了!纖雅小編教你7個(gè)隨時(shí)能做的動(dòng)作，讓你隨時(shí)隨地都能搞定那些讓你頭疼的贅肉!

箭步蹲

A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭

B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢(shì)，做一組后，換另一邊。

這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內(nèi)側(cè)沉積。

注意：這個(gè)動(dòng)作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內(nèi)盡可能多做。了解更多纖體知識(shí)!

蹲跳起

A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。

B.身體慢慢下蹲，同時(shí)背部挺直，一直蹲到最低處。

C.雙腿發(fā)力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地后開始下一個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。

注意：這個(gè)動(dòng)作要做2組，第一組要在60秒內(nèi)做盡可能多的次數(shù)，第二組要做20次。快速減肥成功案例!

俯臥撐

A.俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

B.腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

這個(gè)動(dòng)作可以幫你美化肩背線條，保持胸部的堅(jiān)挺。健康減肥原理!

注意：這個(gè)動(dòng)作要做3組，第一組和第三組要盡可能在60秒內(nèi)做多的次數(shù)，第二組需要做14次。

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