瘦腰腹 不要走進誤區(qū)(3)
4、仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式
現(xiàn)實：肩酸背痛，肚腩依舊
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
快速瘦腰方法：
健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
想快速瘦腰，MM們也可以試一試這種快速瘦腰方法哦~不反彈不傷身，這樣有用的方式你能不心動嗎？
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