5、水果

每天要吃兩個(gè)新鮮水果，并記住喝牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

?

6、綠茶

綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。

綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來(lái)源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過(guò)程中，維生素也被完好地保留了下來(lái)。更重要的是，每日均衡的營(yíng)養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。

?

7、米飯代替面包

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過(guò)程中沒有添加任何脂肪。