現(xiàn)在的年輕人都喜歡過夜生活，于是夜宵變成了時(shí)尚男女中每天中最重要的部分。但是正處在減肥期間的你是不是對(duì)夜宵也有一點(diǎn)恐懼和不安呢?到底怎么吃夜宵才能不導(dǎo)致發(fā)胖了呢?

尤其是現(xiàn)在進(jìn)入了初秋，夜晚變得更加涼爽了。唱K結(jié)束，三五好友在路邊的大排檔點(diǎn)上幾個(gè)小菜，喝上一點(diǎn)小酒，生活因此而變得更愜意了。夜宵只要吃對(duì)，完全不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，減肥最重要的也不是對(duì)飲食的苛刻。減肥只要選擇了正確的方法，其實(shí)也是非常簡單的。比如說，使用減肥產(chǎn)品http://www.jxxsjled.cn/來減肥就可以保證很好的減肥效果。當(dāng)然，好的減肥產(chǎn)品效果肯定更好，減肥藥排行榜上的減肥產(chǎn)品都是減肥效果最好的減肥產(chǎn)品而且沒有副作用噢。

當(dāng)然，平時(shí)多注意飲食習(xí)慣和多加運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥當(dāng)然也有很好的幫助。好的，我們現(xiàn)在就來討論下這個(gè)秋季夜宵問題該怎么解決吧，要吃的痛快更不能要一點(diǎn)肥胖，你準(zhǔn)備好了么?準(zhǔn)備好了，就一起來試試吧。行動(dòng)起來吧。

皇帝蕉一只50kcal

一般人誤以為食蕉會(huì)肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

飽肚魚片粥

1碗160kcal

出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

需要注意的是，睡前是不適宜服用左旋肉堿http://www.renaojie.com/的。另外水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬于那種“連喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時(shí)間來食用，不但有營養(yǎng)，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對(duì)正值減肥期間的朋友，是相當(dāng)不錯(cuò)的夜宵良伴。

研磨及咀嚼性食物

根據(jù)研究，經(jīng)過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮 蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的動(dòng)作有助于消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需 要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>

B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻�有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称�。瘦腿的MM可關(guān)注靜脈曲張襪www.9742.com.cn哦。