上班族們長(zhǎng)久坐在辦公室是不是總覺(jué)的渾身酸痛，滿(mǎn)身贅肉呢？今天左旋肉堿官方網(wǎng)站就給大家介紹上班族瘦身又減壓的五個(gè)減肥妙招，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　減肥妙招一——強(qiáng)力排水腫

　　雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順著血液進(jìn)入腎臟。

　　減肥妙招二——掃把按肥肉

　　很多上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，后腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長(zhǎng)掃把來(lái)按壓后腰肥肉，這個(gè)強(qiáng)度比手力超大哦。握掃把兩端在后腰上下來(lái)回滾動(dòng)按壓，能將脂肪壓碎而進(jìn)入血管被分解掉。想要把脂肪掃的更快可以配合下口碑最好的減肥產(chǎn)品：http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/。

　　減肥妙招——淋巴排浮腫

　　上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關(guān)節(jié)很大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。

　　減肥妙招——多吃蔬果

　　整天坐在辦公室壓力太大會(huì)吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。<<<瘦身效果最好的蔬果大盤(pán)點(diǎn)

　　減肥妙招——午休小運(yùn)動(dòng)

　　工作的美眉，可以利用中午的休息時(shí)間活動(dòng)一下，我哇減肥網(wǎng)推薦這樣一套鍛煉方法，就能起到美腿細(xì)腰的神奇功效哦。

　　1、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松�？焖僮�100-180次（每日逐增）。

　　2、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車(chē)動(dòng)作。蹬腿速度要快，開(kāi)始做40次，逐漸增至每次150次。

　　3、雙腳挪動(dòng)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。

　　4、身體慢轉(zhuǎn)：端坐地上，雙手雙腳分開(kāi)，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3-5次，逐日增加。

　　5、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5-10米。每日兩次，逐增距離。

　　6、側(cè)彎腰：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次。

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