簡單運動豐胸 零投資大豐胸

平時做運動，促進(jìn)血液及微系統(tǒng)循環(huán)，能達(dá)到豐胸的效果，纖雅小編推薦幾個豐胸運動，包括游泳、俯臥撐、仰臥起坐、UPUP豐胸操!

俯臥撐豐胸

招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。乳房自測!

成效分析：雖然這個動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

游泳豐胸

招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。

UPUP豐胸操

招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。

成效分析第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

纖雅小編分析一下運動豐胸的優(yōu)點：

有效比例：高;

性價比：高，零投入!

有無副作用：愛撫切忌用力過大，組織損傷。

是否反彈：否適應(yīng)人群及最佳時機：任何人群，不分時間地點。

建議組合方法：食補。

操作簡易程度：簡單易用。

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